علامات نقص فيتامين B12
يُعد فيتامين B12 من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجهاز العصبي وتكوين خلايا الدم الحمراء. يؤدي نقصه إلى ظهور مجموعة من الأعراض التي قد تتطور بمرور الوقت إذا لم يتم علاجها. إليك أبرز العلامات:
1. التعب والإرهاق الشديد
يؤدي نقص فيتامين B12 إلى ضعف إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يسبب فقر الدم (الأنيميا) وانخفاض الأكسجين في الجسم، مما يؤدي إلى الشعور المستمر بالتعب والإرهاق حتى بعد الراحة.
2. شحوب البشرة
قد تلاحظ أن بشرتك أصبحت شاحبة أو مائلة للاصفرار، وذلك بسبب قلة إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة وزيادة تكسرها.
3. ضعف العضلات والشعور بالوخز
يؤثر نقص B12 على الأعصاب، مما قد يسبب ضعفًا في العضلات وتنميلًا أو وخزًا في اليدين والقدمين نتيجة تلف الأعصاب الطرفية.
4. مشاكل في التوازن والتنسيق
قد يصبح المشي أو الوقوف صعبًا بسبب تأثير نقص فيتامين B12 على الجهاز العصبي، مما يؤدي إلى فقدان التوازن وزيادة خطر السقوط، خاصةً لدى كبار السن.
5. صعوبة في التركيز وضعف الذاكرة
يؤثر نقص هذا الفيتامين على وظائف الدماغ، مما قد يؤدي إلى ضعف التركيز، النسيان، وحتى أعراض تشبه الخرف، خاصة لدى كبار السن.
6. ضيق التنفس والدوخة
بسبب قلة الأكسجين الذي تحمله خلايا الدم الحمراء، قد تشعر بضيق التنفس والدوخة، خاصة عند بذل مجهود بسيط.
7. التهابات وتقرحات في اللسان والفم
يمكن أن يتسبب نقص B12 في التهاب اللسان (التهاب اللسان الضموري)، مما يجعله يبدو أحمر وناعمًا، مع الشعور بالألم عند تناول الطعام.
8. تغيرات في المزاج والاكتئاب
يرتبط نقص فيتامين B12 باضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق بسبب تأثيره على إنتاج السيروتونين والدوبامين، وهما ناقلان عصبيان يلعبان دورًا في تحسين المزاج.
9. فقدان الشهية وفقدان الوزن
قد يؤدي نقص B12 إلى فقدان الشهية، مما يسبب فقدان الوزن غير المبرر بمرور الوقت.
10. ضعف النظر
يمكن أن يؤدي النقص الحاد إلى تلف العصب البصري، مما قد يسبب تشوش الرؤية أو مشاكل بصرية أخرى.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض لفترة طويلة، فمن الأفضل استشارة الطبيب وإجراء فحص لمستويات فيتامين B12 في الدم. يمكن علاج النقص من خلال تناول مكملات الفيتامين أو الحقن، خاصة للأشخاص الذين يعانون من سوء امتصاصه.
من هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين B12؟
النباتيون والأشخاص الذين لا يتناولون المنتجات الحيوانية.
كبار السن الذين يعانون من انخفاض امتصاص الفيتامين.
الأشخاص الذين خضعوا لجراحة في الجهاز الهضمي مثل تكميم المعدة.
مرضى السكري الذين يتناولون الميتفورمين.
الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل داء كرون أو التهاب المعدة الضموري.
إذا كنت تشك في نقص فيتامين B12 لديك، فمن المهم فحص مستويات الفيتامين والبدء في العلاج المناسب للحفاظ على صحتك.
