كيف أستطيع السيطرة على الشعور بالعطش في رمضان ؟

كتب: د. هديل الحمادي

ساعات صيام طويلة، ونهار مليء بالعمل الشاق ما بين ساعات عمل مكتبية وأخرى في التسوق لشراء حاجيات المطبخ وسط زحام المارة وحرارة الشمس الربيعية المتقلبة ، يشعر الصائم بالكثير من العطش، الناتج عن الجفاف الذي يصيب الجسم نتيجة ما ذكرته سابقا فإليك عزيزي الصائم قائمة بالأغذية التي تعمل على تقليل أو منع الشعور بالعطش:

1ـ الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من البوتاسيوم ، والذي بدوره يعمل على خفض مستويات الضغط، ومنع احتباس السوائل  فالتمر والموز والشوكولاته الداكنة أحد الخيارات الممتازة لمنع الشعور بالعطش ، إذ يجب تناولها في وجبة السحور

2ـ تناول طبق من السلطة والزبادي عند السحور ، والذي بدوره يعمل على تزويد الجسم بالعديد من العناصر المعدنية والفيتامينات وتقليل نسبة حدوث الجفاف خلال فترة النهار فبالتالي لن تشعر بالعطش.

3ـ تجنب الأطعمة المالحة عند تناول وجبة السحور كالأسماك المدخنة أو الاجبان المملحة أو حتى الوجبات المضاف لها مكعبات المرق الجاهزة “ماجي”

4ـ تجنب الوجبات المليئة بالسكريات لأنها تزيد من الشعور بالعطش خاصة عند تناول وجبة السحور.

5ـ  التقليل من شرب المنبهات كالكفايين والقهوة المضاف لها الحليب أو الشاي المحتوي على نسبة عالية من السكر .

دمتم في عافية دائمة