فوائد فيتامين (د)

فيتامين (د) يعزز إمتصاص الكالسيوم في الجسم، وبالتالي فهو يحافظ على صحة العظام. ونقصه يؤدي إلى:
1) الكساح عند الأطفال.
2) هشاشة العظام لدى البالغين.
3) نتائج سلبية عند النساء الحوامل.
4) وقد يكون مرتبطا بأمراض أخرى.

من أعراض نقص فيتامين(د) التي لا يجب تجاهلها:
1) ألم في العظام.
2) زيادة في الوزن.
3) الاكتئاب الغير مبرر.
4) ألم العضلات المستمر.
5) التهابات جلدية متكررة.
6) تساقط الشعر بشكل كثيف.
7) عدم التئام الجروح بسهولة.
8) وجع في سلسلة الظهر والعمود الفقري.

مصادر فيتامين (د)
1)الأسماك.
2)صفار البيض.
3)المكسرات (بنسب قليلة.)
4) الشمس (من أفضل مصادر فيتامين (د)).
5) الأطعمة المدعمة بفيتامين (د) [ الحليب وبعض أنواع عصير البرتقال والزبادي والجبن].
6) لا تحتوي الأطعمة النباتية على فيتامين (د) باستثناء الفطر والسبانخ (بنسب قليلة.)